Ejakulasi dini yang berulang tentu menyebabkan stres dan frustasi pada pria. Dengan pasangannya juga. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi ejakulasi dini, yaitu:
1. Lakukan latihan masturbasi
Cobalah untuk rileks sebelum melakukan masturbasi. Setelah rileks, mulailah masturbasi, perhatikan apakah ada rangsangan yang Anda rasakan saat ingin ejakulasi.
Saat sensasi muncul, hentikan masturbasi dan tahan penis beberapa saat. Ulangi prosedur ini setidaknya 2-3 kali sehari untuk setiap masturbasi.
Latihan ini bertujuan untuk membantu Anda mengenali bagaimana tubuh Anda merespons rangsangan, seperti sensasi yang Anda rasakan sebelum ejakulasi. Membiasakan diri Anda dengan rangsangan ini dan berlatih untuk menekannya akan membantu Anda mengontrol saat Anda ejakulasi.
2. Lakukan latihan Kegel
Latihan kegel adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatasi ejakulasi dini. Pasalnya, latihan fisik ini dapat membantu memperkuat otot-otot dasar panggul dan mengontrol rangsangan lebih kuat. Otot dasar panggul adalah otot yang digunakan tubuh untuk menahan urin saat buang air kecil.
Jika Anda sudah mengetahui letak otot panggul Anda, Anda bisa berlatih Kegel. Kencangkan otot-otot di bagian bawah panggul, tahan selama 10 detik, lalu lepaskan. Ulangi minimal 3 kali sehari, 10 kali. Sebelum melakukan teknik ini, disarankan untuk mengosongkan kandung kemih terlebih dahulu.
3. Jeda-Lakukan teknik pemerasan
Teknik ini bisa dilakukan sendiri atau oleh pasangan saat berhubungan seks. Caranya adalah dengan menghentikan penetrasi sebentar sebelum ejakulasi dan minta pasangan Anda untuk meremas batang penis hingga keinginan untuk ejakulasi berkurang.
Anda dapat mengulangi teknik ini sampai Anda dapat menunda ejakulasi tanpa bantuan lebih lanjut.