Bagi sebagian orang, scuba diving dan snorkeling adalah aktivitas yang sangat menyenangkan. Dengan mengenakan alat selam yang lengkap, kita dapat menjelajahi keindahan bawah laut yang luar biasa. Namun, ada masalah yang seringkali dihadapi oleh para penyelam pemula, yaitu tekanan di telinga.
Tekanan di telinga dapat terjadi karena perbedaan tekanan antara lingkungan di bawah air dan di atas permukaan laut. Namun, jangan khawatir, ada beberapa cara untuk mengatasi masalah ini. Berikut adalah beberapa tips dan trik yang efektif untuk mengatasi tekanan di telinga saat scuba diving dan snorkeling.
Bernapas dengan Benar
Bernapas dengan benar adalah hal yang sangat penting saat scuba diving dan snorkeling. Salah satu cara untuk menghindari tekanan di telinga adalah dengan bernapas secara perlahan dan teratur melalui mulut.
Pastikan bahwa mulut Anda tertutup rapat oleh regulator saat masuk ke dalam air. Dengan bernapas secara teratur, Anda akan terhindar dari tekanan yang terlalu besar di telinga saat turun ke kedalaman.
Selain itu,ย dikutip dari tulambenscuba.com,ย cara bernapas yang tepat juga akan membantu tubuh lebih efektif mengalirkan oksigen ke dalam tubuh.
Ini akan membantu tubuh terhindar dari tekanan yang terlalu besar saat berada di bawah air. Jadi, pastikan untuk mengambil nafas secara perlahan dan teratur selama melakukan scuba diving atau snorkeling.
Menyamakan Tekanan Telinga
Teknik Valsalva maneuver merupakan salah satu teknik yang sering digunakan untuk menyamakan tekanan di telinga saat scuba diving dan snorkeling. Teknik ini dapat dilakukan dengan menutup hidung dan mulut, kemudian mengeluarkan udara secara perlahan melalui hidung.
Dengan melakukan teknik ini secara teratur, Anda dapat membantu tubuh mengatasi tekanan di telinga saat turun atau naik ke kedalaman.
Namun, perlu diingat bahwa teknik ini harus dilakukan dengan hati-hati. Jangan mengeluarkan udara terlalu keras, karena dapat menyebabkan cedera pada telinga.
Lakukan teknik ini secara perlahan dan teratur, dan jika Anda merasa tidak nyaman atau sakit pada telinga, hentikan teknik ini dan segera naik ke permukaan.
Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet dapat membantu mengatasi tekanan di telinga saat scuba diving dan snorkeling.
Ketika mengunyah, otot yang terkait dengan telinga akan bergerak, sehingga membantu menyamakan tekanan di dalam telinga dengan tekanan lingkungan. Jadi, pastikan untuk membawa permen karet saat melakukan scuba diving atau snorkeling.
Namun, perlu diingat bahwa permen karet tidak selalu efektif untuk mengatasi tekanan di telinga. Ada beberapa kondisi, seperti sakit gigi atau masalah pada rahang, yang membuat sulit untuk mengunyah.
Jadi, jika Anda merasa tidak nyaman saat mengunyah permen karet, segera hentikan dan pilih cara lain untuk mengatasi tekanan di telinga.
Membuka Rahang
Membuka rahang dapat membantu mengurangi tekanan di telinga saat scuba diving dan snorkeling. Caranya adalah dengan membuka mulut lebar-lebar seperti saat sedang menguap.
Namun, teknik ini tidak disarankan untuk dilakukan pada kedalaman yang terlalu dalam, karena dapat menyebabkan kerusakan pada rahang.
Selain itu, teknik ini juga tidak efektif untuk semua orang. Beberapa orang mungkin merasa sulit untuk membuka rahang secara lebar, terutama jika ada masalah pada gigi atau rahang.
Jadi, pastikan untuk mencoba teknik iniย terlebih dahulu di kedalaman yang dangkal, dan perhatikan reaksi tubuh Anda. Jika tidak nyaman atau sakit pada rahang, hentikan teknik ini dan pilih cara lain untuk mengatasi tekanan di telinga.
Menggunakan Masker dengan Benar
Masker yang tidak cocok atau tidak dikenakan dengan benar dapat menyebabkan tekanan di telinga saat scuba diving dan snorkeling. Pastikan bahwa masker Anda pas dan tidak terlalu ketat atau longgar. Selain itu, pastikan bahwa karet masker menempel dengan erat pada wajah.
Jika masker terlalu ketat, tekanan di telinga dapat meningkat karena udara tidak dapat mengalir secara bebas di dalam masker.
Jika masker terlalu longgar, air dapat masuk ke dalam masker dan menyebabkan iritasi pada mata dan telinga. Jadi, pastikan untuk memilih masker yang sesuai dengan ukuran wajah Anda dan dikenakan dengan benar.
Mengatur Kedalaman
Tekanan di telinga dapat menjadi lebih kuat saat kita turun ke kedalaman yang lebih dalam. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengatur kedalaman dengan baik dan tidak terlalu cepat.
Pastikan untuk mengikuti instruksi dari instruktur atau dive master Anda, dan tidak memaksakan diri untuk turun ke kedalaman yang terlalu dalam.
Selain itu, pastikan untuk tidak bergerak terlalu cepat saat berada di kedalaman. Gerakan yang terlalu cepat dapat menyebabkan tekanan yang terlalu besar pada telinga. Jadi, pastikan untuk bergerak secara perlahan dan teratur saat berada di bawah air.
Menghindari Stres
Stres dapat membuat tubuh kita tegang, sehingga membuat tekanan di telinga semakin tidak nyaman saat scuba diving atau snorkeling.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga keadaan mental dan tetap rileks saat melakukan aktivitas ini. Lakukan teknik pernapasan yang tepat, fokus pada keindahan bawah laut, dan hindari pikiran yang negatif.
Selain itu, pastikan untuk melakukan aktivitas scuba diving dan snorkeling hanya saat tubuh dalam keadaan sehat dan prima. Jika tubuh merasa lelah atau tidak nyaman, segera hentikan aktivitas dan istirahat sejenak.
Istirahat Secara Teratur
Scuba diving dan snorkeling membutuhkan kekuatan fisik yang besar. Oleh karena itu, penting untuk melakukan istirahat secara teratur saat melakukan aktivitas ini. Selama istirahat, Anda dapat mengambil nafas dengan tenang dan membiarkan tubuh Anda beristirahat sejenak.
Selain itu, pastikan untuk menghindari terlalu banyak bergerak saat berada di bawah air. Gerakan yang terlalu banyak dapat membuat tubuh cepat lelah dan membuat tekanan di telinga semakin tidak nyaman.
Jadi, pastikan untuk beristirahat secara teratur dan menjaga keadaan tubuh selama melakukan aktivitas scuba diving dan snorkeling.